janvier 25, 2021
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11 aliments diététiques qui peuvent étonnamment faire grossir

À ce stade, nous savons tous à quel point notre alimentation est importante si nous voulons obtenir de bons résultats, que nous essayions de perdre du poids ou de gagner de la masse musculaire.

De nombreuses entreprises ont même des sites Web sur lesquels vous pouvez vous rendre et vous inscrire pour une alimentation saine. Tout ce que vous avez à faire est de réchauffer les aliments qui sont emballés et livrés à votre destination. Pour plus d’informations, vous pouvez parcourir cet article de blog Prodiets et trouver le meilleur régime alimentaire et nutritionnel.

La règle de base est que l’importance de votre alimentation par rapport à votre entraînement est de 7: 3, ou 70% et 30%, respectivement. La formule pour un bon corps est donc assez simple, non?

Mangez de la bonne nourriture et faites de l’exercice souvent et vous atteindrez rapidement un pic.

En conséquence, nous essayons de nous entourer des aliments les plus sains que nous puissions trouver.

Le principal problème, cependant, est que certains de ces aliments qui sont considérés comme sains et bénéfiques pour notre régime amaigrissant peuvent en fait nous faire grossir.

C’est pourquoi j’ai voulu dresser une liste de 13 aliments sains qui peuvent réellement faire grossir.

Cela ne veut pas dire que les aliments de la liste doivent être exclus de votre alimentation, mais plutôt qu’ils doivent être consommés avec modération.

N’oubliez pas d’aimer et de partager l’article si vous l’avez aimé et que vous l’avez trouvé utile!

Voir aussi le bas de l’article pour l’accessibilité de crier!

1. Céréales de petit-déjeuner saines

Ces céréales dites «saines» sont probablement les pires aliments que vous puissiez manger tôt dans la journée. Cela inclut le muesli.

Ils contiennent généralement du sucre et des glucides raffinés, qui sont essentiellement l’un des ingrédients les plus gras au monde.

Cela nuira non seulement directement à votre poids, mais aussi indirectement:

Si vous commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche en sucre, votre taux de sucre dans le sang et d’insuline augmentera. Lorsque votre glycémie baisse après quelques minutes, votre corps vous demandera une autre collation riche en sucre.

Aussi Les aliments riches en sucre sont bien connus dans le jeu diététique pour influencer la «résistance à l’insuline», où vos cellules deviennent résistantes aux effets de l’insuline, ce qui amène votre corps à produire plus pour produire la même quantité de glucides, ce qui entraîne une augmentation du stockage des graisses corporelles.

Traduction: la résistance à l’insuline fait grossir.

2. Pain de blé entier

Bien que le pain de grains entiers soit certainement le moindre des deux maux (par rapport au pain blanc raffiné), il est néanmoins très mauvais pour vous, surtout s’il n’est pas consommé avec modération.

L’indice glycémique du pain de grains entiers est de 69 et le pain blanc de 75.

Cela signifie que la vitesse à laquelle le pain de blé entier augmente la glycémie est encore assez élevée.

Et pour cela au cas où vous pensiez que 69 n’était pas si mal, gardez à l’esprit que Coca-Cola a un indice glycémique de 63.

Le principal problème ici est que simplement parce que nous pensons que le pain de grains entiers est tellement plus sain, nous avons tendance à en consommer beaucoup et beaucoup, pensant qu’il ne nuit pas à notre tour de taille.

Il y a, bien sûr, quelques exceptions au pain de grains entiers / grains entiers, qui regorge de fibres alimentaires, de protéines et de nutriments qui permettent de manger du pain, mais néanmoins, le pain est du pain et il l’est toujours est un aliment de base. alimentation malsaine.

3. Granola

Le granola contient des ingrédients bénéfiques pour la santé comme les noix et l’avoine, mais lorsque vous tenez compte de tout le sucre et de l’huile transformés ajoutés, cela élimine en quelque sorte les avantages pour la santé.

Il y a environ 29 g (30%) de sucre et 20 g (20%) de matières grasses, contenant seulement 10 g de protéines et seulement 5 g de fibres, soit 490 calories pour 100 g de granola.

Comparé à l’avoine entière, qui contient 0 g de sucre, 7 g de matières grasses, 16 g de protéines, 11 g de fibres et 380 calories pour 100 g, Granola ne ressemble pas tout de suite à un petit-déjeuner sain, n’est-ce pas? p>

4. Yaourt / lait faible en gras

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Quiconque essaie de paraître mince pour l’été (ou en général) souffre d’acheter des produits dont le nom est « faible en gras ».

Quand vous y réfléchissez, cela semble logique, non?

Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous assurer que votre alimentation est sans gras.

Le problème, cependant, est que les aliments faibles en gras comme le yogourt sont remplis de sucre. 100% des glucides issus du yaourt sont des sucres.

Avec 18 grammes de glucides / sucre par tasse de nourriture, ce n’est certainement pas ce que vous aimeriez faire maintenant, n’est-ce pas?

Il en va de même pour le lait écrémé.

5. Jus de fruits

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De nos jours, beaucoup de gens pensent que les jus de fruits sont extrêmement bons pour vous.

Il y a tellement d’influenceurs en ligne (blogueurs et blogueurs) qui font la promotion de ces jus nettoyants et jus diététiques, affirmant qu’ils sont l’un des meilleurs moyens de perdre du poids.

En raison de leur haut niveau d’engagement, ils convainquent des milliers, voire des centaines de milliers de personnes dans le monde que les jus de fruits sont une option diététique saine et que si vous voulez perdre du poids et être en bonne santé, vous devez boire des jus.

Désolé d’être ce type, mais les jus de fruits vous aideront en fait à prendre beaucoup de poids si vous n’êtes pas ivre avec modération.

Ils sont très riches en sucre, pauvres en fibres et riches en calories. Sans oublier, ils sont assez savoureux et vous incitent à boire et plus encore. Rien ne vous empêche de réaliser que vous venez de manger 50 g de sucre.

Et cela vaut pour les jus biologiques à 100% de fruits.

Par exemple, un verre de jus d’orange équivaut à manger deux ou trois grosses oranges sans toutes les fibres alimentaires, seulement le sucre.

6. Mélange montagnard

Quand on y pense, le mix trail est l’une des collations les plus saines. Les fruits et les noix regorgent de nutriments riches, non?

Le problème est qu’il existe de nombreuses marques qui augmentent la teneur en sucre d’un produit en ajoutant du miel transformé ou du sucre ordinaire.

Lorsqu’il est combiné avec des graisses de noix, vous obtenez une combinaison explosive de graisse et de sucre. Mais cela ne signifie pas que ce n’est pas un complément de survie vital, car ce sont ces graisses qui vous donnent de l’énergie. Les gens achètent souvent du kratom en ligne et le mélangent avec des fruits secs pour équilibrer la composition.

Un autre problème est qu’il est assez facile de les chouchouter. Délicieux comme l’enfer, et vous ne comprenez pas quand vous avez mangé un sac plein.

7. Barres protéinées

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Les barres protéinées sont des collations de fitness typiques qui, selon tout le monde, devraient vous aider à gagner du muscle ou à perdre du poids.

Eh bien, si vous regardez vraiment la valeur nutritionnelle de ces mauvais garçons, vous remarquerez qu’ils regorgent de tonnes de sucre pour compenser les protéines qu’ils fournissent.

Ils sont également très riches en matières grasses, ce qui en fait une collation vraiment indésirable.

Certaines marques utilisent des arômes naturels et sont faibles en gras et en sucre, mais pas aussi savoureuses que les originaux.

Je suppose que c’est l’un de ces moments de la vie où vous devriez vous arrêter et réfléchir à ce qui est le plus important pour vous: réduire votre consommation de sucre ou le goût de votre barre protéinée. Ou vous pouvez simplement opter pour les barres protéinées maison.

8. Avocat

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Dans l’ensemble, les avocats sont un super aliment. Chaque fruit contient environ 10 grammes de fibres et contient plus de deux fois le potassium d’une banane, sans parler de sa richesse en antioxydants.

Il a été démontré que la consommation d’avocats vous aide à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol, à réduire votre risque de cancer et de diabète, à améliorer la santé de la peau et même à agir comme un aliment brûle les graisses.

Le seul inconvénient est sa teneur élevée en matières grasses.

En raison des éloges pour être à la fois en ligne et hors ligne, ainsi que des combinaisons de produits apparemment infinies (guacamole, pain grillé et avocat, crème d’avocat, vinaigrettes, etc.), c’est assez facile d’en faire trop.

Je recommande fortement d’inclure l’avocat dans votre alimentation (voici une liste de 40 recettes d’avocat différentes), mais n’oubliez pas de manger des fruits avec modération!

9. Fruits secs

Les fruits secs sont exactement ce à quoi ils ressemblent: des fruits secs. Donc, en fait, beaucoup de gens ont eu l’idée de préparer une collation incroyablement savoureuse et facile à manger, tout en offrant le même niveau d’avantages pour la santé que les fruits frais ordinaires.

Le problème avec les fruits secs est qu’ils sont trop faciles à manger et assez sucrés.

Deux cuillères à soupe de raisins secs de canneberge ont la même quantité de calories qu’une tasse de canneberges fraîches ou une tasse et demie de fraises.

Sans oublier que certaines entreprises ajoutent artificiellement du sucre pour le rendre plus sucré.

Tenez-vous en aux fruits frais!

10. Jus d’Aloe Vera

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Boissons à l’aloès La foi est probablement l’une des boissons les plus vendues sur les étagères, ce qui a amené les gens à croire qu’il s’agit d’un miracle de la nature qui aide à détoxifier votre corps.

S’il est vrai que l’aloe vera fait des merveilles pour la peau et pour détoxifier le corps, n’oublions pas une seconde combien de sucre une bouteille de ce délicieux jus de viande contient.

Une tasse de jus d’aloe vera contient 25 grammes de sucre.

Parce qu’elle est largement commercialisée comme boisson minceur, les gens ont tendance à en boire beaucoup, pensant que cela les aide à perdre du poids.

Alors qu’en fait, la seule chose qui les aide est de perdre de l’argent. Et en fait, prenez du poids en cours de route.

De plus, ils sont en fait délicieux et sucrés, ce qui les rend agréables à boire, ce qui ne fait qu’empirer les choses.

11. Pâtes de blé entier

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Je ne vais pas vous mentir les gars, je mange beaucoup de cette merde juste parce que ce sont des pâtes et j’adore les pâtes!

Je fais certainement de mon mieux et je mange des pâtes de blé entier avec modération, car ce sont … des pâtes après tout.

Il a fondamentalement le même effet que le pain de grains entiers, vous faisant croire qu’il ne vous fera pas grossir.

Bien que évidemment beaucoup plus saines que les pâtes ordinaires (plus de fibres, plus de protéines, moins de glucides et plus de matières grasses), elles sont toujours riches en glucides et en calories.

Sans oublier que ce sont des pâtes après tout. Il est très difficile de manger une petite portion de spaghetti même si vous faites de votre mieux pour vous en tenir à votre régime alimentaire.

C’est un sacré bon repas de pré-entraînement, laissez-moi vous le dire!

Si vous voulez continuer à manger des pâtes à grains entiers, vous pouvez les consommer entièrement (comme tout le reste de la liste) avec modération!

Dites-nous ce que vous en pensez

J’aimerais que vous partagiez avec moi ce que vous pensez des autres aliments diététiques sains qui peuvent réellement faire grossir, ce que j’ai manqué.

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